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青少年成长期,饮食要合理搭配_久久_久久健康网

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2019-02-11

  2、青少年每天必需的各类食物如粮食300~500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食),肉、禽类100~200克,豆制品50~100克,蛋50~100克,350~500周口市治癫痫去哪家医院好克。其他还应多吃和坚果类食品和海带、紫菜海产品,香菇、木耳等菌藻类食物,每周也应选择食用。青少年需要钙较多,应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼(鱼骨可食)、骨头汤等,通过饮食来补充青少癫痫病怎么治疗效果最佳年“日长夜大”的骨骼所需要的钙。

  3、安排好一日三餐所谓合理营养,是应该符合生理功能和实际需要的,如早餐要选择热能高的食物,以足够的热能保证上午的活动。有些发癫痫治疗医院哪家好达国家很注重早餐,不仅有牛奶、桔汁,还有煎蛋、果酱、面包和肉类食品。既要补充上午的能量消耗,又要为下午消耗储备能量,因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。至于则不宜食过多的蛋白质和脂肪癫痫频繁发作如何治疗,以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。

编辑:秦超

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