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20个习惯“助”你肥胖_瘦身美容

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2019-06-06

  春天到了,很多人都开始热衷于减肥,就害怕夏天到了,浑身的肉肉全部都露出来,那你知道自己有哪些习惯是会让自己变胖的吗?

  1. 吃低脂食物

  停止购买低脂或脱脂的食物。基本上,这些食物只能降低些许的卡路里。他们将低脂肪替换成消化更快的碳水化合物通辽羊羔疯治疗贵吗,导致血糖迅速上市,不久候,饥饿感又回来啰。英国伯明翰一所大学的研究,餐点中含有43%的碳水化合物比起含有55%的碳水化合物,会让血糖的运作更加缓和,意谓着,身体将储存较少的脂肪,并且饱足感会比较持续。

  2. 不理会营养师的建议

  简单来说,很多人都不依专家的建议来饮食及运动。所以若要减重的话,依照专业给的指示是好个方式。哪些症状断定是患小儿癫痫病?p>

  3. 睡太多或睡太少

  根据Wake Forest 的研究,节食者,睡眠若是5小时或更少的话,会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的,增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说,夜晚6-7小时的睡眠时间,对于进行体重控制的人四川癫痫医院治疗方法好吗来说,是最佳的长度。

  4. 享用免费的餐厅食物

  餐厅提供的免费面包、饼干、薯片、莎莎酱这些都是热量的来源,所以吃愈多,摄取的热量就愈多,更糟糕的还不是热量,这些食物的热量跟它们的营养价值是完全不成对比的,所以好好考虑这么垃圾食物啰。

  5. 喝汽水

癫痫医院手术治疗费用  每个人平均一周喝近一加仑的汽水。而2005年研究发现,每天喝1到2瓶的汽水,增加了近33%过重或是肥肥的机会。而且低糖汽水并没有比较好。美国圣安东尼奥的研究员,花了近10年的时间,追踪当地老人的族群,不喝汽水的,比起一天喝上二罐以上的汽水的,腰围以5倍的速度增加中。研究人员推测,这可能是人工甜味剂(Artificial Sweetener)导致你食欲的增加,让你不自觉的进食。

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