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介绍几种越吃越聪明的补脑食物

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2019-08-12

如今社会,很多人都很注重养生,很重视自己的康体健康。想要自己的身体健康呢,是一个很关键的因素。不同的食物对我们的身体有不同的功效,今天小编就来给大家推荐几种越吃越聪明的食物,一起来看看吧!

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1、核桃

健脑防老:核桃仁含有较多的蛋白质及*营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。

2、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来安徽治疗癫痫哪家医院方法好源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要儿童癫痫病的症状作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

5、海带<黄石什么医院看癫痫/p>

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

以上就是能让你们越吃越聪明的补脑食物。在如今的社会,健康饮食对保证我们的康体健康是很重要的,所以千万不要忽视了健康饮食对我们的重要性。

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