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运动后如何正确进食?_饮食

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2019-10-30

  人在剧烈运动之后,往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量,很多人会大吃一顿,或者进食的量比平时多,他们以为这样就会将运动时消耗的东癫痫病的基本症状有哪些西全部补回来。

  人们在付出辛苦后希望得到补偿,这种心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正确呢?回答是否定的。据安徽哪家医院治疗癫痫病靠谱研究,人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感,不一定是真正的饥饿,而常常是口渴,这时正确的做法应该是先补充液体。喝些青少年癫痫可以治疗好吗水或果汁,这样既补充了失去的矿物质和水,也填满了胃,可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿,就可以坐下来平静地进食,可以吃些平时爱吃低成都癫痫那家医院好热量食品,以不感到饱胀为原则。这样,既能补充运动中消耗的东西,又不会使失去的多余脂肪很快回到体内,从而保持健美的身材。

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