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6大“伤身”早餐,真的不要经常吃了!

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2020-05-23

#早餐# 一早要外出,随意做了点吃食,为了个随拍,上桌不小心油茶飞溅,哈哈…真邋遢。
现在很多人对于早餐是没有概念的。没时间,这可能是大多数上班族不吃早餐的借口,还有一个就是晚上熬夜直接睡到第二天中午,早餐就直接略过了。
1、早餐马虎可能引发6种疾病:低血糖、胃炎、胃溃疡、增加胆囊结石风险、让胰岛素“失效”,引发糖尿病、月经不调、盆腔炎、心血管疾病
如何健康吃:如果觉得早晨时间很紧张,可以这样安排:头天晚上先把食物做成半成品,早上煮汤热饭的时候,见缝插针地洗漱、收拾,为吃早餐腾出时间。
2、早餐越早越好:不少习惯于早临汾癫痫医院哪家好起的人,在清早五六点钟起床后,就马上进食早餐,以为这样能及时补充身体所需,也利于吸收。但事实上早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
如何健康吃:起床后宜先喝一杯水,补充因睡眠时所消耗的水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
3:剩饭菜当早餐
不少煮妇都会在做晚饭时留出一些剩饭菜,方便第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。虽然这样的早餐制作方便,其内容丰富基本与正餐无异,通常被认为营养全面,但其实剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。
虽然这样的早餐制作方便,其内容丰武汉癫痫病哪家医院能治富基本与正餐无异,通常被认为营养全面,但其实剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。
4、“清粥加小菜”的早餐
高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
如何健康吃:选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。
选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。台州专业的儿童癫痫医院
5“牛奶加鸡蛋”是最好的早餐
不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐,认为营养价值都很高,能让一天充满活力。但事实却恰恰相反,二者的蛋白质含量高,饱腹感强,吃完后通常吃不下别的东西,会昏但事实却恰恰相反,二者的蛋白质含量高,饱腹感强,吃完后通常吃不下别的东西,会昏昏欲睡。
如何健康吃:其实,如面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。所以,牛奶和鸡蛋最好分开吃。鸡蛋,麦片粥加果蔬或牛奶、面包加果蔬,都是比较好的早餐搭配。
6“油条加豆浆”作为早餐
相比较西式的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆癫娴为什么容易在吃饭时发作 浆”则受到更多人的喜爱。“油条加豆浆”的吃法却不利于健康,因为油条在高温油炸的过程中,其营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外,油条跟其它煎炸食品一样,都存在油脂偏高、热量高的问题,而且早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合产生的油脂量,明显超标不宜长期食用。
如何健康吃:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。
早餐是人一天中最重要的一餐,各位为了自己的健康要多多注意哦,特别是上班族。

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