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睡前吃了会失眠的五种食物指南

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2020-09-16

  失眠异常痛苦,在床上翻来覆去睡不着,导致精神不济,身体素质变差。失眠有精神方面的原因,当然也少不了方面的原因,下面小编就来给大家说说睡前吃了会失眠的食物,想知道的可以进来看看。

  导致失眠的食物有哪些

  1、会腹胀的食物湖北那家治疗癫痫好strong>

  晚餐一定不要吃胀气的食物,如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  2、含因的饮料或食物

  咖啡因会刺激系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分昆明有哪些治癫痫医院,戳进来泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

  早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

  3、油腻食物

  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延癫痫病山西哪家治的好长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

  把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

  4、辛辣食物

  这类食物爱辣的人可抗拒不了,可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良,进而干扰西安癫痫病公立医院睡眠。

  5、酒精

  一些人喝酒后就更加清醒,造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法,很多人想要通过喝酒放松解乏,但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒来还是头痛欲裂,昏昏沉沉。

(责任编辑:林育光)

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