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高血压患者的8个原则指南

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2020-09-17

  高血压患者要多注意日常的饮食才行,因为血压的高低与饮食有很大的关系。那么,高血压患者日常饮食原则如何呢?

  1.多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的:如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等,对我们血压的控制也是有益的。

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  3.多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等,如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

西宁哪治疗癫痫好  4.少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法,2007年世界卫生组织推荐:高血压人群食盐摄入量�Q3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

  5.少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克),还要控制一些肥肉、黄油、奶酪小儿抽搐症可以治得好吗里的饱和脂肪酸的摄入量。

  6.少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应�Q300mg。一般来说,吃一个正常大的(250mg)再加上一块掌心大的瘦肉,一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物:如动物内脏、卤煮、肥肉等。

  7.定时定量,少食多餐。吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使癫痫发作诱因体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉很有好处。

  8.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。

(责任编辑:姚佳佳)

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