广东菜谱家常菜做法

您现在的位置: 首页 > 鲢鱼头的做法大全 > 正文内容

如何让孩子睡得香?让孩子多吃这5种食物有好处! - 家庭医生在线儿科频道

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-14

只有孩子在深睡眠状态下,才能刺激生长激素的分泌,只要保证有充足的睡眠就能够帮助免疫系统的建立。但是部分家长因为孩子的睡眠质量差而烦恼,有时候,通过饮食调理也是可以帮助改善孩子的睡眠质量的。

哪些食物能让孩子睡得更香?

1、小米和核桃

在小米里面含有大量的酸氨酸及淀粉,能够给人们一定的饱腹感,促进了胰岛素的分泌,提高了大脑中的数量,帮助催眠。另外核桃也能够改善睡眠,治疗辅助治疗、及。

癫痫病要怎么治疗才好m;text-align:left;">2、牛奶

牛奶里面含有大量的色氨酸,能让大脑神经细胞分泌出五羟色胺,让人们昏昏欲睡。另外里面含有的肽类物质,可调理生理功能,就如同鸦片一般,能和中枢神经相结合,具有麻醉和镇痛的功效,帮助解除感并且提高睡眠质量。

3、葵花籽和醋

葵花籽里面含有大量的素以及人体所需要的氨基酸,能帮助调节新陈代谢,改善大脑细胞的抑制功能,具有镇静安神的功效。晚饭后吃一把葵花籽,能够刺激消化液分泌,达到了消食化滞的功效。处里面含有大量的油气酸及氨基酸,能消除疲劳感,同时促进睡眠,全麦面包也是不错的选择,里面含有b族廊坊儿童医院癫痫病维生素,能维持神经系统的健康。

如何让孩子睡得更好?

1、让孩子有规律的睡眠时间

要从小帮助孩子建立良好的睡眠习惯,不能让孩子喝着奶瓶入睡。三个月大的时候应该让他们养成规律的睡眠习惯,晚上9点之前要上床,入睡时间久了就能够建立规律的睡眠反射。

2、控制房间的光线

褪黑激素可帮助睡眠,对光线非常的敏哪个医院治癫痫病好感,只要能够减少房间的光线,就能够得到高质量的睡眠。睡觉前两个小时不能使用任何的电子产品,不然会影响到褪黑素的分泌。另外睡觉前可以给孩子讲一讲故事,能让他们得到放松而且增强记忆力。

温馨提示

其实大枣也具有促进睡眠,里面含有大量的维生素c、蛋白质以及矿物质等能起到补脾安神作用。每次睡觉前喝一杯蜂蜜水,也具有安神、补气的效果。睡觉前三个小时不能让孩子过度兴奋,不能让他们看过于兴奋的节目以及玩刺激性的游戏。

(责任编辑:冯莉莉 )

文章关键词:

专家指导:母乳喂养的正确姿势

中医治疗荨麻疹能切断病根吗?中医坦言:治疗前必须弄清楚2件事

秋季小喝酒能够引发癫痫病发作吗?儿感冒的常见原因有哪些?

如何分辨感冒流鼻涕和鼻炎流鼻涕?

孩子上学老是睡觉和孩睡觉打呼噜是很多家长都要面临的问题。我们都知道睡眠在孩子生长发育的过程中是非常重要的。因此在孩子生长发育的过程中,任……

现在孩子的生活锻炼机会越来越少,回到家,孩子就像住进了五星级酒店。饭来张口,衣来伸手,无忧无虑。让他们干点家务,很多都笨手笨脚,生活技能……

有很多家长反应,自己的孩子每天晚上要很晚才睡,而第二天去读书又睡不醒,这让家长梦很是苦恼。他们也试过很多种方法让宝宝按时入睡,但是效果不……

很多新上任的父母不知道如何照顾宝宝入睡,尽量让宝宝睡自己的婴儿床,这样会睡得更好些,父母最好不要搂着宝宝入睡,这样做不仅会影响宝宝的健康……

从小培养孩子的阅读习惯非常重要,喜爱读书的孩子更爱动脑思考问题,将来上学后学习能力也会更强,下面我们就一起看看培养孩子阅读习惯的好处有哪……

推荐阅读
本类最新

© ys.nomwp.com  广东菜谱家常菜做法    版权所有  京ICP备12007688号