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踝扭伤应该如何进行预防呢 - 家庭医生在线骨科频道频道

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-15

踝扭伤是什么?踝外侧有3个韧带固定:前距外侧韧带,腓跟韧带和后距腓韧带。踝扭伤时前距腓韧带首先断裂,只有此韧带断裂之后,腓跟韧带才分开。踝扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。那么踝扭伤应该如何进行预防呢?

预防:

武汉治癫痫哪家医院治的好le="TEXT-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">1、合适的鞋子:鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

武汉癫痫病医院哪个好 2em">3、脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能:再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

(责任编辑:梁土清 )

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踝扭伤是运动损伤中受伤率最高的伤病,尤其是在起跳落地式踩到别人的脚或其他硬物或者被绊倒,特别容易引发踝扭伤。这个时候我们只会感觉踝关节疼……

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