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已近立秋减肥分重点 宿便排尽蛮腰便有 - 家庭医生在线减肥频道

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-18

  宿便是个可怕的杀手,它扼杀了你的窈窕梦。想要瘦出窈窕就赶快过来看看,该如何排宿便,瘦蛮腰吧。想要秀出好身材的MM看过来吧。

  宿便扼杀细腰

  MM们知道吗,人体的肥胖不单是脂肪囤积而成的,有时候是因为宿便长时间的滞留体内,它将腰腹撑起从而形成难看的救身圈,不及时的将宿便排出还会使身体器官产生负担。想要瘦出纤细蛮腰的MM,就一定要将宿便排出体外。

  如何快速排宿便

  想要快速排出宿便瘦出纤细蛮腰,其实并不难。生活中有很多小方法能够帮助MM们排宿便瘦蛮腰的哦。如:适量的腰腹运动,常食用美食,勤喝水等,这些小方法都能帮助你塑身型哦。心动的MM赶快过来看看吧。

  排毒美食

  想要清除宿便,可以试着食用一些番薯,它不仅使你产生饱腹感,还能有效的促进肠胃蠕动,使你快速排出囤积在体内的毒素与废物,让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们也可以尝试着食用些许木耳,苹果等,它们也能有效的帮助你排毒清肠哦。

  运动

  运动也能帮助你瘦出小蛮腰哦,当你在饭后休息时,可以尝试着到室外进行散步,这样不仅能使身体得到锻炼,还能使腰部远离赘肉烦恼,亦能促进腰部脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出窈窕曲线。常这样练习能轻松瘦出好身材哦。

  促进肠胃蠕动运动

  促进肠北京哪里治癫痫胃蠕动能使你轻松排出体内的毒素与废物,还能使你轻松瘦出撩人腰线。MM们可以在闲暇时,用掌心轻轻按揉腹部,片刻后以相反方向按揉,这样就能促进肠胃蠕动了。常练习这个简单的运动能使你轻松减肥哦。

    勤饮水

  饮水也能助你瘦出小蛮腰哦。在清早起床后,MM们可以尝试着饮用一杯清水或者水,这样能有效的促进排毒,让你从早就做个美丽的女子。在工作时,MM们也可以适量的补水,这样也能有效的促进排毒哦,每天勤饮水,能够让你轻松瘦出窈窕曲线。

  近年来,患的中青年人呈明显上升趋势,尤其是白领女性,便秘患者不断增加。工作压力大,心理过度紧张,加上缺乏身体锻炼,出门坐车,长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,都是导致便秘的重要原因。

  便秘的家庭疗法

  进行适度的运动与饮食生活有规律,再平常对腹部活腰部按摩,也是最有效的方法。

  就寝前仰卧自己进行腹部按摩,第二天即可见效。同时,使用抽水马桶,一面排便,一面按摩腹部,或指压腰部,可较易排便。患有便秘的人,一感觉便意,尽量不要憋,应立刻入厕。每日规定时间,养成上厕所的好习惯,也是促进排便的方式。

  大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

  1、要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。

  2、多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,治疗癫痫较好的方法都是什么如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。

  3、可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。

  4、体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。少吃辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品。

  5、对于便秘的病人,也可选用下面几个食疗的验方进行调治:

  芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

  白木耳5克隔夜用清水浸泡,次晨洗净后放入炖盅,并加入冰糖20克,大枣10~15枚,加水适量,隔水蒸炖约1小时,空腹服用。对体质虚弱或妇女产后之便秘有效。

  .鲜牛奶250克,蜂蜜60克同煮,早晨空腹服用。常吃对习惯性便秘有改善。

  黑芝麻30克,核桃肉60克,粳米适量浸泡水中约6小时取出研烂,加入食糖少许共煮,每日1次。对中气不足,肠燥便结,或常年大便干燥难解者适用。

  选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用。用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果。

  将橘皮洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。

  每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握,以温吞的为好)武汉治疗癫痫比较好的医院,对肠胃有清洗作用,尤其对习惯性便秘有特效。

  纠正便秘应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主,宜多吃产气食物,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有,海带、银耳、蜂蜜、核桃等,这些食品还有滋补、美容的作用。

  可治便秘的蔬果

  萝卜

  萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除、化痰解热、解毒等功效,对和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降,可预防和。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

  西葫芦

  西葫芦约含水分94%以上,它是量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便武汉哪个医院手术治癫痫好排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

  豆芽

  主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

  其它的还有蜂蜜、香蕉、芦荟、红薯、山楂、乌梅、绿豆粥等。

(责任编辑:李波祺 )

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