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午睡的重要性,午睡对于人体健康的好处究竟有多少

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2021-10-14

导读:很多人中午吃完饭需要午睡,不然下午会困。其实这是身体非常正常的反应。对于人来说,睡眠是我们身体所需要的。只有充足的睡眠才能保证我们的健康。所以午睡也是因为中午身体......

  很多人中午吃完饭需要午睡,不然下午会困。其实这是身体非常正常的反应。对于人来说,睡眠是我们身体所需要的。只有充足的睡眠才能保证我们的健康。所以午睡也是因为中午身体需要睡眠。

  其实不仅仅是晚上睡觉的需要,更是午睡的本能需要!

  每天午睡不仅可以降低心脏病的发病率,还可以使精力更加中药治疗儿童癫痫充沛。午睡有利于体力的恢复,可以提高睡眠质量。适当午睡也能延缓大脑衰老速度,提高工作效率。

  早在1986年,在一次“人类睡眠与觉醒节律实验”中就证实,人只能保持清醒近4小时,大约4小时就会有一次犯困。一天中,人最容易犯困的时间段有两个:凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00.

  在这两个时期,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要再次睡眠,以保证恢复体力和精神。只是两者的区别在于午睡时间短,夜间时间长。

癫痫病患者不能吃什么  1.降低心血管疾病的发病率

  每天午睡30分钟,人体内的激素分泌更加平衡。与不午睡的人相比,午睡的人死于心血管疾病的几率也可以降低30%。而午睡与降低冠心病死亡率有很大的相关性,尤其是在劳动人群中,尤其是男性。

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  2.消除睡意,让记忆更好

  即使中午只睡10分钟,消除睡意的效果也比晚上睡两个小时好得多。而且还能提高记忆力的创造力。睡觉可以把暂时的记忆转化成永久的记小儿癫痫病能治愈吗忆。哈佛大学的心理学家在2003年发表了一项研究结论:白天小睡可以促进依赖睡眠的记忆,就像晚上睡觉一样。而午睡可以扭转知识能力的下降。

  3.调节情绪,缓解压力

  夏天白天长,夜晚短,人睡得晚,起得早,晚上睡不够。午睡有利于补充体力,确实能提精神。而且下午午睡可以改善心情,减轻人体的紧张感,特别是缓解压力的效果就像晚上睡8个小时!心情可能也是珍妮弗很多。

  但睡眠过多会影响胃肠道的消化功能,导致脾胃功能下降,也影响睡眠效率。进食后容易犯困,因为进食后胃肠蠕动会加快,血流会涌向癫痫病用哪些方法治疗效果更好胃肠道,集中在消化系统,导致流向大脑和四肢的血流量相对减少,大脑和四肢的氧气和营养供应不足,乳酸等代谢产物不能及时排出,容易引起嗜睡。

  通过介绍,我们知道了每天午睡的几个好处,可以延缓大脑的衰老速度,维持大脑的活力,补充能量,降低心脏病的发病率。午睡有助于降血压,尤其是对于高血压患者,每天午睡最好半小时左右。

  我们身边可能有很多人不太明白午睡的习惯,不太明白为什么午睡的人可以在中午睡觉。其实午睡对他们的身体是一件好事,所以如果时间和空间允许的话,午睡其实是个不错的选择,但是要注意不要睡太多,影响下午。

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