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中年减肥有绝招

来源:广东菜谱家常菜做法   时间: 2021-10-19

  偶然听朋友介绍一种健身操,说起来还很顺口:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏”。操作时间没有严格规定,每天上午9时和下午3时各做一次,每黑龙江有多少家癫痫医院是次10~15分钟。具体做法就是,用右手掌拍左肩,左手掌拍右肩,手掌能够向后伸多远就伸多远,连拍77下,周身都拍到效果更好。接下来,静立,目视前方,用力伸开双臂,深呼吸,往复做1~2分钟,同时做下蹲起颠痫病发作前什么预兆立,速度由慢至快,次数由少到多,速度与次数可根据身体状况循序渐进,从而改善微循环,提高器官功能。“十点十分”指两手由身体两侧平伸(如钟表9点15分)到上抬15度(如钟表10点10分),此动作每次做5术后癫痫能治好吗0~100下,提高肩周运动,改善关节处肌肉运动、血液循环。“去看戏”指踮起脚,伸长脖子向前,能够较好地起到防治的功效。

  每天我都坚持练习这套拍手操,也就半年多时间,渐渐觉得胸儿童良性癫晚上发作症状部、腰部不痛了,颈椎病、肩周炎也有了明显的改善,走路也有劲了,胃口渐好,质量也大有改善。身体好了,心情更是愉悦了许多。

  

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