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含钾的食物和水果有哪些_含钾的食物和水果全汇总!

编辑:小菜 北京哪里能治癫痫病?

身体健康是现代人所追求的,合理饮食是健康生活方式一个非常重要的组成部分。食用富含钾的食物,会帮助减低脑中风的危险,尤其是那些患高压的人士。生活中,那些颜色较鲜艳的蔬菜水果,如、柑橘、、、、等都含较高的钾;其他如海产类食物,包括、、海藻,高钾蔬菜包括、、、、、等。癫痫的治疗大概需要多少费用

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高钾食物对人体健康有很多益处,研究发现高钾食物摄入可促进体内过多钠盐排泄,调整细胞内钾、钠比值,对降低压、保护心脏功能、修复内皮细胞及预防中风有极其重要的意义。

钾元素参与糖原和质代谢,对维持人体酸碱平衡起着重要作用。长期烹饪不当和不良的饮食习惯,如过度浸泡蔬菜及烹调时煮的时间过长,长期食用精白米,食物过咸及饮酒等因素,会引起钾元素缺乏。缺钾会引起血压升高和心源性猝死。

那么多吃含钾丰富的蔬菜,有什么好处呢?人体摄入含钾元素的蔬菜经西藏癫痫医院哪个好消化后能转变为碳酸氢钾,它是钾的理想载体,对降低血管阻力,改善高血压患者大动脉很有益处。碳酸氢钾还可以促进尿中酸盐的排泄,减少尿钙分泌,防止肾结石形成。钾还能降低骨质脱钙,增加骨形成,改善骨质疏松状况。

根茎类:100克的钾含量为293毫克,而中的钾含量较高,但不同品种的,钾含量的差距很大。如100克中含钾量是119毫克,绿为248毫克,而只有14毫克。

宜春癫痫医院哪个好 鲜豆类:鲜豆类食物含钾量都很丰富,如小、、等,每100克中钾含量约180毫克,但味道很受民众欢迎的只含有18毫克的钾。

茄果类:白皮的含钾量要高于紫皮,100克中含钾236毫克(仅150毫克);的含钾量比普通高出近100毫克。

瓜类:钾含量最高,最多可达每100克445毫克,其他的瓜类含钾量一般在100克100-150毫克的钾含量之间。但除外,其钾含量没100克只有57毫克。

金华儿童癫痫病好治吗ign: left;"> 绿叶类:、、甘蓝、的钾含量都较高,每100克中有超过300毫克的钾;、小、花椰菜、等其次,钾含量每100克超过200毫克。需要注意的是,、、的钾含量非常低,每100克均小于50毫克。

菌藻类:钾含量相对较高。如白菇含钾量为每100克350毫克。干、、、等的钾含量非常高,每100克的钾含量可达到700-3000毫克以上。

水果类:水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。、、、、子、、等水果中的钾含量仅为每100克50-150毫克。部分水果含钾较高(每100克含钾量),如味208毫克、为260毫克。

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