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喝牛奶有什么好处?喝牛奶的好处和喝牛奶的注意事项_广东菜谱家常菜做法

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喝牛奶有什么好处?喝牛奶的好处和喝牛奶的注意事项

网络上流传着一句话:牛奶是牛喝的,不是人喝的”。很多人觉得困惑,宁可信其真,再也不喝牛奶了。营养师指出,其实这些说法缺乏科学依据,用不着对牛奶望而生畏。中国营养学会建议健康成年人每天应喝鲜奶300毫升或相当量的奶制品,老年人更需要喝奶制品。治疗癫痫病的方法有什么

既然牛奶有这么多的好处,那么该如何饮用呢?以下几点供您参考:

1. 不能喝生奶(刚挤出的牛奶),要经过消毒或杀菌后才能喝。

2. 不宜空腹喝奶,可以先吃一定数量的淀粉类主食,如米、面等,再饮用牛奶。

3. 牛奶不能代替开水服药,以免与药物相互作用影响药效。

4. 容易失眠的老人可以在睡觉前12小时喝奶,有利于促进睡眠。 滨州癫痫病要治疗多久>5. 可以加热,但不要煮沸,袋装牛奶最好用热水烫热,别用微波炉加热。

6. 有些人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻、胀气等不舒服的胃肠道症状,被称为乳糖不耐受症。可以少量多次喝奶,或饮用酸奶。饭菜网 foodwang.com

7. 高血脂的人群应喝低脂或脱脂牛奶,牛奶过敏者和某些经医嘱不宜喝奶的疾病患者不适合喝奶。

8. 坚持每天喝奶,每个人可根据自身情况每天饮用250500毫升的牛奶,可选用多种奶或奶制品,注意保质期限和储存温度。

9.有不少老人喜欢喝酸治疗癫痫哪家医院好奶,酸奶的好处很多,但饮用不要过量,和牛奶一样,每天以250500毫升为宜。酸奶不宜加热,需要冷藏的酸奶,从冰箱拿出后先在室温下放置1520分钟或用温水烫5分钟再喝,喝酸奶的时间最好在饭后12小时,老年人每天可以当点心来吃。

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